odżywianie ankieta

Witam wszystkie Ladies, te już fit i te, które są na początku drogi tak, jak ja :) Jestem Junon@, mam 35lat. 3 lata temu byłam na diecie ok.1100kcal; schodziłam z wagi 68. W ciągu 2,5 miesiąca zeszłam do 59,5kg. Codziennie jeździłam na rowerze ok.45min. Aktualnie ważę 59,2, ale mojemu ciału brakuję jędrności, sprężystości. Być może to wina diety [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto IMIĘ: Natalia WIEK: 22 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]

Witam Wszystkich bardzo serdecznie. Podobno wszystko zaczyna się od pierwszego kroku, pierwszy krok zrobiony po miesiącach (z większymi, mniejszymi przerwami) czytania tego forum, jako anonim, zarejestrowałam się. Dwa tygodnie temu, weszłam na wagę, pokazała 79 kg. Sprawdziłam notes z pomiarami i tu załamka, w czerwcu było piękne 71,2. To [...]

Hej, zdecydowałam się założyć dziennik, aby mieć dodatkową motywację po powrocie do diety i ćwiczeń po kilku miesiącach przerwy. Aktywna jestem od zawsze, siłowo ćwiczę od ponad dwóch lat, jednak sama nie potrafiłam zwiększyć progresu dlatego niedawno rozpoczęłam współpracę z Wojtkiem Jusielem. Wróciłam do treningów 2 tygodnie temu, które [...]

Witam , ANKIETA cel :masa miesniowa czysta , sila Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : okolo 100kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu trening ( domowy + rowerek stacjonarny + boks ) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa [...]

Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

[...] z 17% w co wątpie, patrząc po zdjęciach to pewnie koło 22% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x piłka nożna Odżywianie : Zdrowe odżywianie bez liczenia kalorii Cel : redukcja czy masa? Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka nożna, [...]

Ankieta Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 85,5 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca (zbieranie zamówień jeżdząc na wózku widłowym stojąc - jade, schodzę biore jade :) ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

Witam PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONA ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% :o( Aktywność w ciągu dnia : praca 7-15 przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening obwodowy z użyciem hantli, [...]

[...] jeszcze z 2-3 tygodnie ( progres powoli się wyczerpuje, trening zaczyna być nudny, ale progres jeszcze jest w kilku ćwiczeniach więc ciągnę. Nie miałem diety, jedynie zdrowe odżywianie. Wraz z nowym treningiem planuję dietę masową 3600kcal. Trening chcę 4 dniowy bo 3 dniowe już mi się przejadły i treningi są znacznie dłuższe. Planuję również [...]

Cześć wszystkim, na początek ankieta: Cel : redukcja, teraz nie wiem Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost: 193 Obwód klatki : do pomiaru Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 na biodrach, około 93 w pasie pewnie Obwód uda : do pomiaru Obwód łydki : do pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15? 20? Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

witam, jakoś w marcu uznałem, że nadszedł najwyższy czas na pozbycie się nadmiaru tłuszczu i doprowadzenie się do stanu jako takiego wyglądu. na samym początku przestudiowałem forum (wydaje mi się dość przyzwoicie) i wprowadziłem w życie jako taką dietę oraz plan treningowy. ale po kolei, pierw aktualna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przez 1,5 roku trenowalam silowo, oprocz tego zawsze byla jakas forma ruchu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 55 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD [...]

Witam wszystkie Lejdis! Po dłuższym czasie nieobecności, postanowiłam wrócić na łono forum, bo to chyba jedna z lepszych form motywacji, ale też zdobywania wiedzy:-) Jednak nie tylko to jest powodem dla którego chciałabym zacząć prowadzić dziennik - to by było za piekne... :-{ w wielkim skrócie - zeszłej wiosny postanowiłam trochę poredukować, [...]

Cześć Lejdis! Czytam Was od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłam się wziąć za siebie :) na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RubyOrchid WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: były wzloty i upadki, najdłużej bez przerwy - ok. pół roku - siłownia i basen, obecnie równe 9tygodni (box, abt, basen) [...]

Witam, Bardzo proszę o pomoc w dobraniu dla mnie zapotrzebowania na BTW oraz rozkład w ciągu dnia. Najwięcej jest tematów na redukcję a ja chcę przybrać 3-4 kg mięśni. Od roku co 3-4 miesiące robię badanie składu ciała i cały czas było ok. czyli troszkę traciłam tłuszczu, troszkę mięśni przybierało. Było to ślimacze tempo ale mi w zupełności [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Sezon Letni (kwiecień – wrzesień) : 3-4 x rower po 2 h. w sobotę dłuższa [...]

Cześć W związku z chęcią zmiany nawyków żywieniowych zacząłem się edukować w temacie diety oraz ćwiczeń i chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety na masę. Jeżeli chodzi o liczbę kalorii, to do CPM (równego 2550) dodałem 250kcal i wyszło mi 2800, czy to nie będzie za mało? ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki [...]

Hej wszystkim, aktualnie ćwiczę FBW, chciałabym troszkę zmienić plan, prośba o ocenę, uwagi, poprawę. Trening 4 razy w tygodniu. A PRZYSIADY Z KETLEM/WYKROKI/PULSOWANIE 3x12 HIPTHRUST 5x(12-12-10-10-8) FACEPULL'S/UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 3x12-15 BUTTERFLY/ROZPIETKI 3x12-15 BRZUCH 3 LYDKI [...]